Rekreacija na zatvorenim bazenima Zavoda za sport i medicinu sporta RS

Plivanje je aktivnost u kojem učestvuje celo telo, gde se aktiviraju svi mišići, bilo da to radite tehnički ispravno ili ne. Iako se plivanje ponekad čini jako naporno, to je jedan od najboljih kardiovaskularnih treninga za bilo koga. Dok neprestano koristite skoro svaki mišić, kako biste prešli s jednog kraja bazena na drugi, aerobni rad pomaže da se ojača i sam srčani mišić, što ga čini mnogo efikasnijim. Plivanje pozitivno utiče na mnoge aspekte života, uključujući fizičke, mentalne i emocionalne dobrobiti. Previše je razloga da se bavite plivanjem.

Glavne prednosti plivanja:

1. Plivanje je sjajna kardio vežba koja pomaže u sprečavanju srčanih bolesti
2. Plivanje oblikuje mišiće i čini vas snažnim
3. Plivanje deluje na celo vaše telo
4. Što duže i brže plivate, više kalorija ćete izgubiti
5. Utiče na visok krvni pritisak
6. Pomaže obolelima od astme
7. Otklanja bolove u leđima
8. Pospešuje cirkulaciju
9. Redukuje težinu
10. Oslobađa od stresa

Pre treninga se ne preporučuje unos hrane minimum 1.5–2h pre početka treninga. Hidratacija tokom treninga je od velike važnosti jer uprkos zabludi da se sportisti ne znoje dok plivaju, oni to čine u velikoj meri.

Ugodno plivanje i opuštanje Vam želimo na našim zatvorenim bazenima.

Leave a Reply

Izaberite pismo

Kontakt informacije

Zavod za sport i medicinu sporta Republike Srbije

Kneza Višeslava 72
11030 Beograd

+381 11 3555 460
rzs@rzsport.gov.rs

Pon – Pet: 07:30 – 15:30

Pratite nas

Preuzmite brošuru