Планирајте да постигнете своје циљеве. Мотивација и психолошки елементи тренинга су важни за свакога ко жели да постигне успех. Сматрајте здравље и рекреацију доживотним пројектом и нека вам то буде мотивација за вежбање. Будите свесни да је за велике промене потребно време и да ниједан успех не долази преко ноћи. У успешној борби против стреса, савременој болести данашњице, побољшање физичке и менталне кондиције има веома важну улогу. Кондиција је најважнија способност за очување нашег здравља. Редовним тренингом активираћете већи број мишићних група које директно делују на рад органа за дисање и кардиоваскуларни систем и побољшава циркулaцију у организму. Уз редован и правилан режим вежбања, потребно је имати и правилан режим исхране. Једите здраво, уносите у организам довољно течности, проводите време на свежем и чистом ваздуху.
Добро физичко и психичко здравље и кондицију постићићете упражњавањем редовних физичких активности и тако, а као главни бенефит добићете виши степен здравља и квалитетнији живот. Ваше тело заслужује да му посветите пажњу, а вежбање је прави начин да то спроведете у дело.