Planirajte da postignete svoje ciljeve. Motivacija i psihološki elementi treninga su važni za svakoga ko želi da postigne uspeh. Smatrajte zdravlje i rekreaciju doživotnim projektom i neka vam to bude motivacija za vežbanje. Budite svesni da je za velike promene potrebno vreme i da nijedan uspeh ne dolazi preko noći. U uspešnoj borbi protiv stresa, savremenoj bolesti današnjice, poboljšanje fizičke i mentalne kondicije ima veoma važnu ulogu. Kondicija je najvažnija sposobnost za očuvanje našeg zdravlja. Redovnim treningom aktiviraćete veći broj mišićnih grupa koje direktno deluju na rad organa za disanje i kardiovaskularni sistem i poboljšava cirkulaciju u organizmu. Uz redovan i pravilan režim vežbanja, potrebno je imati i pravilan režim ishrane. Jedite zdravo, unosite u organizam dovoljno tečnosti, provodite vreme na svežem i čistom vazduhu.
Dobro fizičko i psihičko zdravlje i kondiciju postićićete upražnjavanjem redovnih fizičkih aktivnosti i tako, a kao glavni benefit dobićete viši stepen zdravlja i kvalitetniji život. Vaše telo zaslužuje da mu posvetite pažnju, a vežbanje je pravi način da to sprovedete u delo.